Cuando llega el invierno y el agua se enfría, muchos surfistas guardan la tabla hasta la primavera.
Sin embargo, quienes realmente avanzan saben que el invierno no es una pausa, sino una oportunidad. Es el momento perfecto para fortalecer el cuerpo, mejorar la técnica y mantener viva la conexión con el mar, incluso desde casa.
En este post queremos contarte cómo entrenar surf en invierno para que tu próxima sesión en el agua sea mucho más fluida, potente y divertida.
¿Qué hacer para practicar surf en invierno?
Hay un consejo que no falta nunca en nuestra escuela de surf. ¡ENTRENA EN SECO!
Puede sonar básico, pero detrás de esa frase hay una realidad muy poderosa. Durante los meses fríos, mantener tu cuerpo activo y acostumbrado al movimiento del surf marcará la diferencia cuando llegue el buen tiempo.
El primer motivo es “lógica aplastante” y tiene que ver con todos aquellos, que sois muchos, que amáis esté deporte y lo practicáis eventualmente porque vivís a cientos de kilómetros de buenas olas. Si es tu caso, este post está pensando especialmente para ti. Toma buena nota porque, si haces los deberes, tu surf será otro esta primavera o verano.
Por otro lado, todos sabéis que la puesta en pie es una de las habilidades más importantes en el surf, así que, si incidís en entrenar esta técnica repitiéndola en seco de la manera adecuada, cuando llegue el verano estamos seguros de que cuando vengáis a hacer surf a San Vicente de la Barquera os pondréis muchas más veces de pie en vuestra tabla.
Beneficios del entrenamiento de surf fuera del agua
Después de esta introducción vamos allá con motivos que te van a animar a entrenar en seco y a entender cómo mejorar tu nivel de surf.
1. Perfeccionas tu técnica
La repetición en seco te permite memorizar el movimiento y corregir más fácilmente tus errores al ponerte de pie en la tabla de surf.
2. Aumenta tu confianza
Piensa que en el agua, no van a ser tantas las ocasiones en las que lo intentes en una sesión. Imagínate simulando el ejercicio que supone ponerse de pie en una tabla de surf todos los días 50 veces al día, por poner un ejemplo. ¿Crees que no lo notarías?
3. Reduce el riesgo de lesiones
Si tu rango de movilidad articular, especialmente el de tobillos, rodillas y hombros, se mantiene estable a lo largo de todo el año, es mucho más difícil que sufras lesiones haciendo surf. Ten en cuenta que el surf es un deporte exigente y no estar en forma, además de no permitirte disfrutar lo suficiente de este deporte, puede suponer una lesión muscular o articular
¿Se puede practicar surf en invierno?
Sí, se puede, y además es una de las mejores épocas del año.
Con un buen traje de neopreno, guantes, escarpines y gorro, surfear en invierno puede ser una experiencia increíble. Las playas están más tranquilas, las olas son más constantes y la sensación de estar en el mar frío… ¡no tiene comparación!
Eso sí, para disfrutarlo al máximo conviene llegar preparado. Mantén tu entrenamiento fuera del agua, cuida la movilidad y la fuerza, y verás cómo tu surf mejora incluso sin practicar sobre la tabla.
Entrenamiento surf en casa: ejercicios fáciles y efectivos
Cuando no puedes ir al mar, el entrenamiento surf en casa es tu mejor aliado. No necesitas mucho espacio ni material, solo constancia.
Aquí tienes algunas ideas prácticas:
- Simula la puesta en pie. Acuéstate en el suelo y practica levantarte con fluidez. Cuanto más repitas el movimiento, más natural será en el agua.
- Ejercicios de equilibrio. Usa una tabla de equilibrio o una toalla doblada para fortalecer la estabilidad.
- Movilidad articular. Dedica 10 minutos al día a estirar tobillos, hombros, caderas y espalda.
- Fuerza y core. Plancha, burpees o ejercicios con gomas para reforzar la zona media.
- Cardio. Correr, nadar o saltar a la comba te ayudarán a mantener la resistencia.
Practicar estos ejercicios tres o cuatro veces por semana es suficiente para mantener tu cuerpo en forma hasta la próxima sesión de olas.
Mantén la motivación durante el invierno
Sabemos que no siempre es fácil entrenar cuando hace frío. Pero cada minuto que dediques ahora será una inversión para el verano.
Escucha buena música, marca rutinas cortas de 20 minutos y visualiza tus próximas olas. Mantener el hábito es lo que diferencia a los surfistas que avanzan de los que se estancan.
Y si tienes la suerte de vivir cerca del mar, no dejes que el frío te frene. Calienta bien antes de entrar al agua, hidrátate y termina con una ducha caliente. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Entrena surf desde casa este invierno
A modo de conclusión, podríamos decir que entrenar surf durante el invierno es la mejor forma de seguir mejorando cuando las olas quedan lejos, independientemente de tu nivel de experiencia. Perfeccionas tu técnica, aumentas la confianza y llegas a la siguiente temporada con mucha más fuerza.
Bueno…, y vosotros ¿entrenáis surf en seco? ¿En el gimnasio? ¿En casa? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
¡Hasta aquí el post de hoy! Esperemos que os haya gustado y desde Escuela de Surf Buena Onda os animamos a comentar este post, a venir a darlo todo a San Vicente de la Barquera, a visitarnos en nuestra escuela de surf si ya nos conocéis o a conocernos si todavía no hemos tenido esa suerte 😊
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